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居家小运动常做 达到减重

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  • TA的每日心情

    2017-8-30 10:03
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    [LV.5]常住居民I

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    发表于 2017-5-2 11:44:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
      
      饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法。
      日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,如拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。临潼健身网
      轻松消耗100卡热量(以60公斤的人为例)
      1、上楼梯
      只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
      2、下楼梯
      只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
      3、煮饭
      别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
      4、拖地
      拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
      5、扫地
      用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
      6、逛街
      不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。
      7、种植花木
      在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

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